Journaling para florecer con la energía de la primavera
Nueva temporada, nuevas reflexiones y, por supuesto, nuevos ejercicios de escritura. Las flores no aparecen de la nada en primavera. Lo que ves fuera empezó mucho antes de que nos diéramos cuenta. Durante el invierno, muchas plantas entran en reposo. A simple vista parece que no pasa nada, pero por dentro están ocurriendo procesos clave: […]
Journaling otoñal: escritura reflexiva para soltar y volver a ti
Llegó el momento de cerrar ciclos, dejar ir y volver hacia adentro. Al igual que pasa con las estaciones, en nuestro ciclo de vida también hay un momento para todo: para expandirnos o para recogernos, para florecer y saber dejar ir. Por eso, me encanta entender el significado emocional de las estaciones para entender un […]
Escribir una carta terapéutica para cerrar ciclos
¿Alguna vez has querido decir tanto pero has preferido callarte por miedo o por temor a agrandar el problema, y has sentido cómo esas palabras no dichas se han convertido en un nudo en la garganta que te ahoga y te hace sentir cada vez peor? El problema de todo lo que no expresamos es […]
Escritura, estaciones y ciclos de la vida: ¿qué tiene que ver?
¿Alguna vez te has detenido a observar el cambio de estaciones y la influencia que tiene en nuestra vida? A medida que emprendemos nuestro viaje personal, atravesamos momentos de cambio o de transiciones, como me gusta llamarlos. Momentos en los que la vida se ve a todo color y adornada de flores, momentos de claridad, […]
Escribir sobre tus emociones te hace más feliz
¿Alguna vez has escuchado hablar sobre el efecto Bridget Jones? Si no lo has hecho, seguramente lo que sí te suena es el nombre de esta comedia romántica, en donde la protagonista escribía en su diario todas sus aventuras y desventuras amorosas. Lo cierto es que Bridget la tenía clara porque múltiples estudios demuestran que […]
Cómo escribir las páginas matutinas de Julia Cameron
Las páginas matutinas, también conocidas como «Morning Pages», son una técnica de journaling propuesta por la autora Julia Cameron en su libro «El camino del artista». Este es un tipo de escritura automática, en la que el principal objetivo es sacar todo lo que hay en nuestro interior. No se trata de escribir obras de […]
Libera tus emociones con la escritura automática
No pensar- no corregir- no parar. Estas pueden ser las tres reglas indispensables de la escritura automática o “free writing”. Una técnica de escritura terapéutica que nos permite explorar nuestro mundo interior y lo que yace en nuestro subconsciente sin ningún tipo de juicio ni expectativa. Si sientes que no sabes sobre qué escribir cada […]
Mis 3 Apps favoritas para escribir un diario digital
Si quieres empezar a escribir un diario digital y adentrarte en el mundo del journaling, te presento 3 Apps que definitivamente debes conocer. Aplicaciones seguras, íntimas, gratuitas, con las que podrás trabajar el hábito de la escritura, descubrir todos los beneficios del journaling y escribir sobre todo aquello que se pase por tu cabeza sin […]
18 tipos de journaling que debes probar
El mundo del journaling es muy amplio y hay un tipo de journal para cada persona. En ocasiones más de uno, o uno para cada etapa de la vida en la que nos encontremos. En mi caso, yo tengo varios; desde el diario clásico de toda la vida (sí, el mismo que cerrabamos con el […]
¿La escritura terapéutica y el journaling son lo mismo?
No es un secreto que la escritura ha sido considerada como una herramienta poderosa para expresarnos, sanar y conocernos a nosotros mismos. Una herramienta que no solo usan los psicólogos para tratar a sus pacientes, sino miles de personas que día a día hacen journaling como una manera de liberar todas esas emociones cotidianas y […]